乳腺对每个女孩都很重要。许多女孩害怕她们的乳腺问题，尤其是乳腺增生。所以在生活中女孩们必须好好照顾自己的乳腺，避免乳腺增生造成的伤害。那么，预防乳腺增生的方法有哪些呢？

　　1.穿合适的胸罩：胸罩不仅能防止乳腺下垂，还能防止乳腺神经受压进一步受压，减少不适。

　　2.经常按摩胸部：按摩乳腺会使多余的体液回流到淋巴系统。

　　3.改变饮食习惯：平时多吃低脂高纤维食物，多吃谷物（全麦）、蔬菜和豆类纤维；控制动物蛋白质的摄入，避免雌激素过多导致乳腺增生；不要吃太咸的食物。高盐食物容易引起乳腺肿胀。月经前7-10天避免这些事情。

　　4.睡眠规律：睡眠有利于平衡内分泌，平衡体内各种激素。

　　5.怀孕和母乳喂养：怀孕和母乳喂养是打破乳腺增生的好方法。孕酮分泌足够，可保护和修复乳腺；母乳喂养可使乳腺发育，不易增生。

　　上文讲解了预防乳腺增生的方法，希望对你有所帮助，并且老医协医生建议，女性生活中要养成良好的生活习惯，爱护自己的身体，有疾病的症状时，一定要及时的前往医院进行检查。